Healthy Life

건강한 식탁 앞에 앉아 계신 60대 어르신의 모습 2개월 전 주말 아침에 시아버님 전화를 받고 정말 가슴이 철렁 내려앉았어요. 전날 밤부터 갑자기 눈앞에 먹구름이 낀 것처럼 컴컴하고 뿌옇게 흐려지더니 아침엔 아예 앞이 잘 안 보이신다는 거에요. 놀라서 아버님을 모시고 대학병원 응급실로 급하게 갔더니 의사 선생님이 안구 내 혈관이 터져 피가 고이는 유리체출혈 이라며 당장 긴급 레이저 수술을 해야 한다고 하셔서 각종 검사를 빠르게 하고 수술을 받으셨어요. 더 큰 충격은 수술이 끝나고 나서 찾아왔어요. 안과 교수님이 아버님 눈 상태를 보시더니 "이건 전형적인 당뇨 합병증 신호"라며 당장 내과로 가서 정밀 검사를 받으라고 권유하시더라고요. 평소에 고혈압이랑 고지혈증 약은 몇 년째 드시고 계셨지만 당뇨는 전혀 생각도 못 하고 있었거든요. 내과 피검사 결과지를 받아 들었는데 당화혈색소 수치가 무려 7.4% 가 나왔어요. 정상 범위를 훌쩍 넘어 이미 당뇨가 깊어지고 있었던 셈이죠. 고혈압, 고지혈증에 당뇨까지 3대 만성질환이 아버님 몸속에 한꺼번에 있다는 걸 알고 나니 며느리 입장에서 가만히 있을 수가 없더라고요. 의사 선생님도 당장 약물치료를 늘리는 것보다 오늘 당장 먹는 식단을 통째로 바꾸지 않으면 눈 건강은 물론이고 뇌나 심장 혈관까지 언제 터질지 모른다고 경고하셨어요. 그래서 제가 시댁 주방부터 싹 뒤엎고 왔어요. 그 이야기를 지금부터 다 풀어볼게요^^ 📎 잠깐 체크하세요 이 글은 시아버님을 케어하며 공부하고 직접 실천한 가족의 생생한 수기이자 정보 참고용 글입니다. 개인의 상태나 약물 복용은 반드시 담당 전문의와 상의하셔야 해요. 목차 고혈압·고지혈에 당뇨까지 겹치면 혈관은 비상사태 저도 처음엔 고혈압이랑 고지혈증 약을 잘 드시고 계시니까 큰일이야 나겠나 싶었거든요. 그런데 의학 정보들을 미친 듯이 뒤져보니까 이 상태에서 당화혈색소 7.4%...

손목 통증에 고통스러워 하는 여성의 모습 오늘도 아침에 일어났더니 손가락 끝이 찌릿찌릿했어요. 처음엔 그냥 무리해서 그런 거겠지 했는데, 밤마다 손을 털어야 잠이 오는 날이 계속되더라고요. 결국 정형외과 갔더니 "두 가지 중 하나예요, 아픈 위치가 다릅니다"라는 말을 들었어요. 그때 처음 알았어요 . 손목 통증은 딱 두 가지로 나뉜다는 거요. 저림이 있으면 터널 증후군, 엄지 쪽 손목 뼈 부위가 욱신거리면 건초염이에요. 아픈 부위가 다르고, 원인이 다르고, 관리법도 완전히 달라요. 그냥 손목 파스 붙이고 쉬면 되겠지 했다가 저처럼 6개월 고생할 수 있으니까 지금 딱 확인해 보세요~ 📎 잠깐 체크하세요 이 글은 일반적인 건강 정보 참고용이며, 개인의 체질이나 증상에 따른 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의 상담을 받으시길 권합니다. 목차 1. 저도 그냥 피곤해서 생긴 근육통인 줄 알았습니다 저도 처음엔 명절 지나고 집안일을 많이 하거나 마우스 컴퓨터 작업을 오래 해서 일시적으로 손목이 뻐근한 줄로만 알았어요. 그런데 단순 근육통은 며칠 푹 쉬면 가라앉기 마련인데, 이 통증은 시간이 갈수록 손가락 끝이 무뎌지는 느낌 이 들거나 특정 부위를 스치기만 해도 비명이 나올 만큼 아프더라고요. 알고 보니 손목 안의 복잡한 신경과 힘줄 구조가 압박을 받아 생기는 뚜렷한 질환 신호였습니다. 손목 터널 증후군의 진짜 원인: 신경의 압박 대한정형외과학회 정보에 따르면 손목 앞쪽 피부 밑에는 뼈와 인대로 이루어진 작은 통로인 수근관(손목터널)이 있습니다. 이 통로로 손가락을 움직이는 힘줄들과 함께 손바닥 감각을 담당하는 정중신경 이 지나가게 되는데요. 마우스 오래 쥐거나 명절에 집안일 몰아서 하다 보면, 이 터널 안 압력이 올라가면서 신경을 꾹 누르게 돼요. 그게 밤에 손 저리고 털어야 풀리는 그 증상이더라고요. 손목 건초염의 진짜 원인: 힘줄의 마찰과 염증 ...

직장인의 손목 통증 완화를 위해 버티컬 마우스와 손목 받침대를 사용하는 모습   오후만 되면 오른 손목이 시큰거리는 거 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았어요. 근데 어느 날 아침에 키보드에 손 올리는 순간 마디마디가 뻐근한 거예요. 그때 처음으로 "이거 그냥 두면 안 되겠다" 싶었어요~ 저처럼 하루 종일 마우스 손에서 못 놓는 분들, 이 글 한 번만 읽어보세요.  결론부터 명확히 말씀드리면, 우리가 흔히 쓰는 일반 마우스는 구조상 손목 내부의 수근관(손목터널) 압력을 비정상적으로 높일 수밖에 없는 형태 입니다. 이 압력을 줄이기 위해 제가 직접 선택한 게 바로 버티컬 마우스와 손목 받침대 조합이었어요. 완벽한 해결책이라기보다, 적어도 제 몸엔 확실히 달랐거든요- 오늘 글에서는 제가 손목 통증으로 고생하며 찾은 전문 자료들과, 내돈내산으로 마우스를 바꾸며 몸으로 체득한 '손목 부담이 줄어드는 원리와 실패 없는 세팅법'까지 아주 생생하게 풀어보려고 합니다. 💡 이 글은 보건의료 기관 및 학회의 검증된 자료를 바탕으로 작성되었습니다. (참고: 국가건강정보포털 ) 📎 잠깐 체크하세요 이 글은 일반적인 건강 정보 참고용이며, 개인의 체질이나 통증 정도에 따른 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의 상담을 받으시길 권합니다. 목차 1. 왜 마우스를 쥐면 손목이 아플까? 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 손목 통증 메커니즘을 제대로 들여다보고 나니 제가 그동안 제 손목을 얼마나 학대해왔는지 알겠더라고요. 우리가 책상 위에 손을 평평하게 내려놓고 일반 마우스를 쥘 때, 팔뚝의 두 뼈인 요골과 척골이 아래로 꼬이게 됩니다. 해부학에서는 이를 전회(손바닥이 아래로 향하도록 회전함) 상태라고 불러요. ① 회내 변형과 수근관 내압의 상승 원인 아침에 출근해서 메일을 확인하고 기획서를 쓰는 서너 시간 동안 손목은 계속 비틀려 있습니...